Упражнения за дупето на вашите мечти

Автор: Георги Баташки 06.07.2015

Спорт, Тренировки

дупе, тренировки, упражнения

Лятната ваканция дойде и точно затова сега е моментът да започнете с тренировки с цел да изглеждате добре в бикини. Така че, ако решите да тръгнете на фитнес, тогава определено трябва да видите тези 6 начини, по които можете бързо да получите задник, който винаги сте искали …

1. Приклякания напред с тежести

Стъпка 1:

Стъпка 2:

Вземи в ръцете си тежести и направете крачка напред, с приклякания, а след това сменете крака. Задайте си цел от 10 до 12 повторения с всеки крак и се опитайте да правите колкото е възможно по-големи стъпки. Дръжте гърдите изправени и спуснете, колкото е възможно по-долу задното коляно.

2. сумо приклякания

Стъпка 1:

Стъпка 2:

Вземете тежка тежест в ръцете си и застанете с разтворени крака, така че пръстите ви да сочат навън. За да направите това упражнение правилно и ефективно, застанете на две по-високи платформи или Степ-стълби с цел да се спуснете по-ниско. Повторете от 10 до 15 пъти.

3. Разтягане назад с колан

Стегнете колан на единия крак и натиснете стъпалото към тавана. Повторете 10 до 15 пъти на всяка страна.

4. Раздвижете бедрата

Стъпка 1:

Стъпка 2:

Сложете раменете и шията на пейка за упражнения и поставете бедрата в тази височина. Започнете да вдигате тежест над бедрата. Поддържайте теглото върху краката и избутвайте бедрата си нагоре. Повторете от 10 до 15 пъти.

5. Кардио упражнения

За да постигнете здрав и стегнат задник, трябва да забравите за „маратонското“ бавно бягане и да се фокусирате върху бързите, къси и интензивни кардио упражнения. Те имат по-голям ефект върху елиминирането на целулита, който обожава да се насъбира при задните части.

6. Здравословно хранене

За финал, опитайте се да ядете храна, която ще изгражда мускулите и която няма да зарежда организма с мазнини. Без съответните „здрави“ въглехидрати и протеини, вие няма да можете да стигнете много далеч, независимо от времето, което прекарвате в залата. Това означава, че за закуска ще трябва да ядете овесена каша с яйчен жълтък, както и редовно да добавяте половин банан в протеиновия шейк след тренировка.
Седалището на мечтите ви е под ръка, докато сте готови да работите за него. Е, нека момичета, хвърлете на тренировки защото лятото наближава!

Източник: активен И здрав. com

Храни за красива коса

http://www.poblizodoprirodata.bg/%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0

Вижте кои са 20-те най-успешни женски пози за фотосесия (галерия)

http://lifestyle.framar.bg/%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D1%81%D0%B0-20-%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%81%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%8F-%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F

Метод, с който да изчистите всички токсини от влагалището си

Тя и Той Женско Здраве Метод, с който да изчистите всички токсини от влагалището си

навигация
как да се пречистим от токсините прочистване на вагината от токсини вагинит билки вагинално течение Симптоми Билки

Лечение на бяло течение с природни средства

Тревожни сигнали, че може да имате хламидии

Вагинални гъбички-лечение с народни средства

Защо вагината мирише неприятно и как да се...

Как вагината ви да мирише хубаво?

64779

14 Януари 2015 13:50

"Почистването" на влагалището е известно като "V-steam" и е традиционен китайски метод, чрез който влагалището се освобождава от всички токсини.
Как действа?
Жената трябва да клекне над съд с вряла вода и билки, между които  босилек , риган , невен , бяла ружа и пелин , а от талията и надолу трябва да е покрита с мека кърпа.
Процесът продължава от 20 до 40 минути, по време на който се стига до отпускане на мускулите и на кръвоносните съдове в интимната част.
Пелинът е известен като добър лек за менструални болки , спазми , а в някои случаи на безплодие може да направи чудеса.
И въпреки че ефективността на това лечение не е доказана, множество дами твърдят, че е помогнал.
Част от тях дори споделят, че по този начин си подобрили сексуалния си живот, докато собственичката на спа център твърди, че този метод и подпомогнал забременее в 45-та година.

Сода бикарбонат връща младостта и естествената красота

http://www.bilka.info/soda-bikarbonat-vrasta-mladostta-estestvenata-krasota/

Стела Василева+ 11 юни 2014 6 коментара

Да, сода бикарбонат се използва за лечение, но знаете ли, че с нея можете да върнете естествената си красота и младостта си

Това са най-ефикасните методи за разкрасяване и подмладяване и то само със сода бикарбонат, които ще ви помогнат изглеждате отново млади и дори по-красиви. Трябва да се възползваме максимално от този продукт, който използваме всеки ден в кухнята. Лечебните и разкрасяващи свойства на содата се дължат на нейното противокиселинно свойство. С негова помощ всички йони, на които се дължи киселина в стомаха са прихванати и неутрализирани успешно.
Включете сода бикарбонат в домашната си козметика и няма да съжалявате, защото благодарение на нея вие ще имате гладка и чиста кожа, блестящи очи, защото няма да има следи от торбичките под тях, мека коса и приятен дъх.

Млади и красиви със сода бикарбонат

Ето и как да постигнете всичко това само с помощта на сода бикарбонат:

Почистване на лицето – всяко зачервяване или възпаление на кожата ще бъде премахнато от лицето ви, защото содата има антисептично действие. Малките гранулки се справят с не леката задача да премахнат всяка черна точка и мъртва клетка по лицето. С продукта порите се отпушват успешно. От вас се иска само да си приготвите гъста каша, като смесите вода и сода бикарбонат. После с кръгови движения я нанесете върху засегната кожа и изчакайте да подейства само 2-3 минутки. Първото измиване на лицето от маската става с топла вода, а след него със студена, за да може порите да се запушат. Добре е след процедурата да нанесете на лицето си ежедневния ви хидратиращ крем.
Премахване на торбички под очите със сода – тук отново ще смесим сода с вода, но този път няма да правим кашичка, разтвора трябва да бъде по-течен. След неговото получаване натопете 2 малки памучни тампона в него. Поставете ги върху клепачите си и ги оставете там 15 минути. В случай, че възпалението все още не е спаднало и следите от торбичките все още се личат, повторете процедурата още един път след 2 часа.
Блестяща коса – повечето дами използват различни видове стилизанти, за да оформят перфектната си прическа. Дори и след измиване по косата остават фини частици от тях, които пречат тя да е мека. Със сода бикарбонат тези частици ще бъдат премахнати и отново ще се радвате на мека и гладка коса, която можете да оформите в любимата си прическа с лекото. Това, което трябва да сторите е да добавите сода към шампоана си в съотношение 4:1 и да измиете косата.
Премахване на неприятният дъх – често лошия дъх е следствие на ферментацията на храната, която сте консумирали. Содата има силата да убие тази миризма, като за целта трябва да разтворите 1/2 чаена лъжичка от продукта в чаша вода. Изпивате течността и забравяте за лошия дъх веднага.
Вече знаете как да използвате сода бикарбонат не само за лечение, но и за разкрасяване, възползвате се максимално от нейните ползи за тялото.

Рецептата на Таня 

Таня Славова

Аз лично съм пробвала и содата ми помага и при гъбички на кожата на краката.Само разтварям 1 лъжичка сода с около 1 литър вода и изплаквам.

Ето и споделената и изпробвана рецепта от Таня Славова със сода за хляб срещу гъбички. На нея е помогнала, защо и вие да не опитате да победите гъбичките без лекарства.

Вярвате или не, тази жена е на 52. Вижте тайната за младежкия й вид!

Със сияйната си чиста кожа, завидна фигура и гъста тъмна коса, британката Памела Джейкъбс изглежда на не повече от 29-30 години, макар всъщност да е на почти... 53.
Младоликата красавица има 21-годишен син и споделя, че са й предлагани студенски намаления по влаковете, а хората са шокирани, когато разберат истинската й възраст.



Искате да изглеждате като Памела? Ето и тайните й:

1. ДИЕТА.

Памела, която е от южноазиатски произход, има супер здравословен режим, основан до голяма степен на зеленчуци и добри протеини като сьомга. Много от ястията й са азиатски и са подправени с кимион и куркума, които са с доказани ползи за здравето. Пресен босилек, кориандър, лют червен и черен пипер, тиквички, пилешко и риба са й фаворитите. Освен това тя ежедневно изяжда шепа бадеми.
Тя споделя, че следва правилото 80/20: 80% здравословна храна и 20% глезотии като пудинг, шоколад или малко алкохол. Памела избягва пшенични продукти като хляб и тестени изделия, както и плодове.



2. ДВИЖЕНИЕ.

Памела тренира веднъж седмично, използва сауна и парна баня и прави задължителна ексфолиация на цялото си тяло. След сауната тя си взима студен душ, който тонизира цялостно тялото и се грижи за кожата.



3. ГРИЖА ЗА КОЖАТА И КОСАТА.

Памела обича натуралната козметика и задължително използва кокосово масло. Освен това тя ексфолира лицето си всеки ден и никога не напуска дома си без слънцезащитен крем.
Тя използва кокосовото масло за готвене, в кафето, за отстраняване на грим, като маска за косата и кожата.
Също така тя четка тялото си преди къпане и предпочита душ-гелове без парабени. Веднъж седмично тя си взема вана с розови хималайски солни кристали за детокс на тялото.



Още за Вярвате или не, тази жена е на 52. Вижте тайната за младежкия й вид!
 от Framar.bg: http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/%D0%B2%D1%8F%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-52-%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B9-%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D1%8A%D1%87%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5

КАРМАТА СЕ ОПРЕДЕЛЯ ОТ НАШАТА РЕЧ

http://shereyourself.blogspot.co.at/2015/07/blog-post_3.html

Важно е да запомните, че ако вие критикувате някого, вземете лошата карма и лошите качества на характера на човека. Така действа законът на кармата. И също така придобивате качествата на личността, която хвалим.

Затова Ведите казват ​​винаги да се говори за Бог и за светиите и да се възхваляват. Това е най-лесният начин да придобиете божествени качества. Това означава, че ако искате да придобиете някои качества само трябва да прочетете за някой светец, който ги притежава, или с някой да ги обсъдите.

Отдавна е отбелязано, че придобиваме качествата на този човек, за който си мислим и говорим.

Затова дори и западните психолози препоръчват да се мисли и да се говори за успешни и хармонични хора. Но колкото повече проявяваме егоизъм и завист, толкова по-трудно можем да говорим за някой добър човек. Ние трябва да се научим да не критикуваме никого.

Лекар споделя, че имал пациент, който по хороскоп в определена година трябвало да има сериозно заболяване, но всичко у него било наред.

Лекарят го попитал какво е започнал да прави през тази година. Той заявил, че дал обет да не критикува хората. И наистина забелязал, че животът му се е подобрил, а неговата духовна практика достигнала ново ниво.

Тези, които ни критикуват, ни дават своята положителна карма и вземат нашата лоша. Мъдреците винаги са вярвали, че е добре, когато ни критикуват. Как си взаимодейства речта с нашата карма?

В “Махабхарата” се казва, че ако нещо сте планирали, или искате нещо да направите, не говорете на никой за това. Щом го кажете с 80% е по-малко вероятно, че това ще се случи, особено ако сте споделили със завистлив, алчен човек. Защо хората, които говорят малко и лаконично постигат повече?

Те не губят енергия. Друго просто правило, свързано с речта – ако сме направили на някой нещо добро и сме се похвали пред друг, в този момент ние губим положителна карма и всичките плодове на благочестие, които сме си заработили с този акт. Самохвалковците постигат малко. Ето защо ние никога не трябва да демонстрираме своите достижения, тъй като в този момент губим всички плодове, които сме спечелили преди това.

… Нека лявата ти ръка не знае какво прави дясната.

(Матей 6: 3)

източник

Публикувано от Desislava Cerovska