петък, 24 юли 2015 г.

Телата на ангелите: как тренират моделите на Victoria’s Secret?





Перфектни форми се превръщат в неизменна част от модния подиум. На какво дължат съвършенството си? Започваме с  генетиката, преминаваме през ограниченията (изправени срещу пицата, например) и завършваме с часовете, прекрани във фитнеса. Първото не зависи от нас, второто е въпрос на воля, но какво да кажем за третото? Ден след ревюто на Victoria’s Secret научаваме от техните треньори какво прави тренировките им толкова успешни.






Треньорът: Мари Елен Боуърс
Методът: Тренировка, която използва движения, вдъхновени от класическия балет, за да развие стройната физика на танцьорките
Клиентите: Дутцен Крус, Лили Олдридж, Кандис Суейнпол
Как: „Нашата цел са мускулите, които използвате, когато танцувате, за тонус и оформяне на краката и дупето, като също така развивате и коремните мускули, ръцете и горната част на тялото, без да се прекалявате”, казва Боуърс, която използва повече повторения, отколкото тежести, в своите тренировки. Бoуърс се фокусира върху удължаванеto на тялото чрез навеждания, последвани от разтягания. В седмицата преди шоуто, тренировките стават по-интензивни, включвайки допълнително кардио и движения за тонус на дупето. Също така, тренировките преминават от едночасови четири пъти седмично до час и половина два пъти дневно. Едно от най-големите предимства на тренировката, според Боуърс, е перфектната стойка, която придобивате: „По този начин изправяте гърба си и това ви прави да изглеждате силни и уверени, което изглежда много добре на котешката пътечка”.






Треньорът: Джъстин Гелбенд
Методът: modelFIT: тренировка, която миксира пилатес, йога,функционални тренировки (тези упражнения, които често включват повдигания, щанги и пружини) и балансира стабилността
Клиентите: Карли Клос, Кандис Суейнпол
Как: Храненето, според Гелбенд, е на първо място в списъка за извайване на тяло като на модел на бельо. „85% е това, което ядете и 15% са съставени от кардио и кардио-свързани функционални упражнения, силови и кондиционни упражнения, за които се използват собствената тежест, баланс и стабилност, подвижност, разтягане, медитация, йога и пилатес.” Той кара свойте клиенти да пият много вода, както и да не се хранят след 20 часà. Десет дни преди шоуто, това е ключовото време, което означава много упражнения за заздравяване и стабилност. „Останалото са функционални и креативни тренировки от бокс, пилатес и дупе-хълбок-бедро вариации за тонус на тялото ”, казва Гелбенд.






Треньорът: Мария Елефтериу
Методът: Barre Core: базирана във Великобритания тренировка, която включва танци, лента, медицински топки и леки тежести за отслабване и извайване на тялото
Клиенти: Джордан Дън
Как: Основателката Ники Рейн препоръчва две движения, за да направите тяло на Victoria’s Secret вкъщи – кръгообразни движения с ръце и повдигания на крак от мост. „Движенията с ръце създават невероятна форма, докато запазват стройния вид на раменете, гърба и ръцете”, казва тя. „Стойте с разперени ръце на ширината на раменете и ги движете в кръг за една минута, след което обърнете посоката. След това обърнете длани (докато сте с протегнати ръце) и движете ръцете си напред и назад за минута. Ключът е ръцете ви да са напълно изправени и раменете свалени. За стегнато дупе, легнете по гръб с крака на пода. Повдигнете бедрата на десет сантиметра и изпънете единия крак към тавана. Направете 30 повторения с повдигане, свалете крака, като го държите изпънат и на равно ниво на коляното на другия крак. Направете 30 повторения, след което сменете краката.”
Текст: Fashion Inside
Снимки: Instagram

Няма коментари:

Публикуване на коментар