Перфектни форми се превръщат в неизменна
част от модния подиум. На какво дължат съвършенството си? Започваме с
генетиката, преминаваме през ограниченията (изправени срещу пицата,
например) и завършваме с часовете, прекрани във фитнеса. Първото не
зависи от нас, второто е въпрос на воля, но какво да кажем за третото?
Ден след ревюто на Victoria’s Secret научаваме от техните треньори какво
прави тренировките им толкова успешни.
Треньорът: Мари Елен Боуърс
Методът: Тренировка, която използва движения, вдъхновени от класическия балет, за да развие стройната физика на танцьорките
Клиентите: Дутцен Крус, Лили Олдридж, Кандис Суейнпол
Как: „Нашата цел са
мускулите, които използвате, когато танцувате, за тонус и оформяне на
краката и дупето, като също така развивате и коремните мускули, ръцете и
горната част на тялото, без да се прекалявате”, казва Боуърс, която
използва повече повторения, отколкото тежести, в своите тренировки.
Бoуърс се фокусира върху удължаванеto на тялото чрез навеждания,
последвани от разтягания. В седмицата преди шоуто, тренировките стават
по-интензивни, включвайки допълнително кардио и движения за тонус на
дупето. Също така, тренировките преминават от едночасови четири пъти
седмично до час и половина два пъти дневно. Едно от най-големите
предимства на тренировката, според Боуърс, е перфектната стойка, която
придобивате: „По този начин изправяте гърба си и това ви прави да
изглеждате силни и уверени, което изглежда много добре на котешката
пътечка”.
Треньорът: Джъстин Гелбенд
Методът: modelFIT:
тренировка, която миксира пилатес, йога,функционални тренировки (тези
упражнения, които често включват повдигания, щанги и пружини) и
балансира стабилността
Клиентите: Карли Клос, Кандис Суейнпол
Как: Храненето, според
Гелбенд, е на първо място в списъка за извайване на тяло като на модел
на бельо. „85% е това, което ядете и 15% са съставени от кардио и
кардио-свързани функционални упражнения, силови и кондиционни
упражнения, за които се използват собствената тежест, баланс и
стабилност, подвижност, разтягане, медитация, йога и пилатес.” Той кара
свойте клиенти да пият много вода, както и да не се хранят след 20 часà.
Десет дни преди шоуто, това е ключовото време, което означава много
упражнения за заздравяване и стабилност. „Останалото са функционални и
креативни тренировки от бокс, пилатес и дупе-хълбок-бедро вариации за
тонус на тялото ”, казва Гелбенд.
Треньорът: Мария Елефтериу
Методът: Barre Core:
базирана във Великобритания тренировка, която включва танци, лента,
медицински топки и леки тежести за отслабване и извайване на тялото
Клиенти: Джордан Дън
Как: Основателката Ники
Рейн препоръчва две движения, за да направите тяло на Victoria’s Secret
вкъщи – кръгообразни движения с ръце и повдигания на крак от мост.
„Движенията с ръце създават невероятна форма, докато запазват стройния
вид на раменете, гърба и ръцете”, казва тя. „Стойте с разперени ръце на
ширината на раменете и ги движете в кръг за една минута, след което
обърнете посоката. След това обърнете длани (докато сте с протегнати
ръце) и движете ръцете си напред и назад за минута. Ключът е ръцете ви
да са напълно изправени и раменете свалени. За стегнато дупе, легнете по
гръб с крака на пода. Повдигнете бедрата на десет сантиметра и изпънете
единия крак към тавана. Направете 30 повторения с повдигане, свалете
крака, като го държите изпънат и на равно ниво на коляното на другия
крак. Направете 30 повторения, след което сменете краката.”
Текст: Fashion Inside
Снимки: Instagram
Няма коментари:
Публикуване на коментар