сряда, 29 юли 2015 г.

Контролирайте емоциите си чрез японска техника за броени минути



Това е японска техника за балансиране на емоциите и успокояване на тялото по един бърз и достъпен начин. Представяме ви изображение, под което са написани някои от основните човешки емоции. Всичко, което трябва да направите, е да задържите пръста на едната си ръка в продължение на минута, след което да повторите същата процедура и с другата ръка.

    Палец - Притеснение

    Показалец - Страх

    Среден пръст - Гняв

    Безименен пръст - Тъга

    Кутре - Усилие

Забележка: Трябва да знаете, че продължителността на упражнението зависи изцяло от емоционалното състояние на всеки отделен човек.
 Framar.bg от Framar.bg: http://saveti.framar.bg/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%B8-%D1%87%D1%80%D0%B5%D0%B7-%D1%8F%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8

вторник, 28 юли 2015 г.

6 упражнения за плосък и стегнат корем

http://www.aktivenizdrav.com/6-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8A%D0%BA-%D0%B8-%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC/

Упражнения за цялото тяло

http://www.aktivenizdrav.com/%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D1%86/

Упражнения за дупето на вашите мечти

http://www.aktivenizdrav.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%B4%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%87%D1%82%D0%B8/

Упражнения за топене на мазнини

http://www.aktivenizdrav.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8/

Най-добрите упражнения за корем

http://www.aktivenizdrav.com/7-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC/

Аеробика вкъщи

http://www.aktivenizdrav.com/%D0%B0%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D0%BA%D1%8A%D1%89%D0%B8-gif-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/

петък, 24 юли 2015 г.

Вижте тайния тибетски метод за охлаждане чрез дишане при 40 градусова жега!


Версия за печатSend by email
Тибетците са хора, които правят удивителни неща с духа и тялото си. От тях човек може да научи много. Благодарение на вътрешен мир, медитация и спокойствие, те изучават телата си и природната среда.
Вижте две прости упражнения измислени от тибетци, които ще ни помогнат в студа и в жегата, пише themainline.bg.
Как да се стоплим в студа?
В белите дробове се произвеждат големи количества топлина, a кръвта преминаваща през тях при недостиг на кислород, и стопля всички вътрешни органи. Именно кислорода и кръвта задвижва механизма на топлина в белите дробове. Всичко се отнася до задържането на дъха след издишане. Спокойно вдишайте, издишайте и задръжте дъха. Когато сте на улицата и усещате, че замръзвате това, което трябва да направите, е да задържите дъха си след енергично издишане и да вървите с бързо темпо без да дишате. Ще почувствате, че пръстите на ръцете и краката ви започват да се стоплят и да излизат от вцепенението на студа. Топлината, започнала в белите дробове, се разлива по тялото ви.
Как да се охладим в жегите?
Вдишвайте дълбоко през устата за бързо освежаване в критичен момент. Йогите имат специална охлаждаща дихателна техника, но ако не сте изкушени да я изучите, просто вдишвайте бавно през устата и издишайте през носа. По-ефективно се охлаждате, ако присвивате езика си по дължина като улей и прекарвате въздуха оттам. Благодарение на “течението” и чрез по-дългия контакт със слюнката въздухът леко понижава температурата си, преди да изпълни белите дробове освен с живителен кислород и с горещата вълна от околната среда.
Източник: bradva.bg

Телата на ангелите: как тренират моделите на Victoria’s Secret?





Перфектни форми се превръщат в неизменна част от модния подиум. На какво дължат съвършенството си? Започваме с  генетиката, преминаваме през ограниченията (изправени срещу пицата, например) и завършваме с часовете, прекрани във фитнеса. Първото не зависи от нас, второто е въпрос на воля, но какво да кажем за третото? Ден след ревюто на Victoria’s Secret научаваме от техните треньори какво прави тренировките им толкова успешни.






Треньорът: Мари Елен Боуърс
Методът: Тренировка, която използва движения, вдъхновени от класическия балет, за да развие стройната физика на танцьорките
Клиентите: Дутцен Крус, Лили Олдридж, Кандис Суейнпол
Как: „Нашата цел са мускулите, които използвате, когато танцувате, за тонус и оформяне на краката и дупето, като също така развивате и коремните мускули, ръцете и горната част на тялото, без да се прекалявате”, казва Боуърс, която използва повече повторения, отколкото тежести, в своите тренировки. Бoуърс се фокусира върху удължаванеto на тялото чрез навеждания, последвани от разтягания. В седмицата преди шоуто, тренировките стават по-интензивни, включвайки допълнително кардио и движения за тонус на дупето. Също така, тренировките преминават от едночасови четири пъти седмично до час и половина два пъти дневно. Едно от най-големите предимства на тренировката, според Боуърс, е перфектната стойка, която придобивате: „По този начин изправяте гърба си и това ви прави да изглеждате силни и уверени, което изглежда много добре на котешката пътечка”.






Треньорът: Джъстин Гелбенд
Методът: modelFIT: тренировка, която миксира пилатес, йога,функционални тренировки (тези упражнения, които често включват повдигания, щанги и пружини) и балансира стабилността
Клиентите: Карли Клос, Кандис Суейнпол
Как: Храненето, според Гелбенд, е на първо място в списъка за извайване на тяло като на модел на бельо. „85% е това, което ядете и 15% са съставени от кардио и кардио-свързани функционални упражнения, силови и кондиционни упражнения, за които се използват собствената тежест, баланс и стабилност, подвижност, разтягане, медитация, йога и пилатес.” Той кара свойте клиенти да пият много вода, както и да не се хранят след 20 часà. Десет дни преди шоуто, това е ключовото време, което означава много упражнения за заздравяване и стабилност. „Останалото са функционални и креативни тренировки от бокс, пилатес и дупе-хълбок-бедро вариации за тонус на тялото ”, казва Гелбенд.






Треньорът: Мария Елефтериу
Методът: Barre Core: базирана във Великобритания тренировка, която включва танци, лента, медицински топки и леки тежести за отслабване и извайване на тялото
Клиенти: Джордан Дън
Как: Основателката Ники Рейн препоръчва две движения, за да направите тяло на Victoria’s Secret вкъщи – кръгообразни движения с ръце и повдигания на крак от мост. „Движенията с ръце създават невероятна форма, докато запазват стройния вид на раменете, гърба и ръцете”, казва тя. „Стойте с разперени ръце на ширината на раменете и ги движете в кръг за една минута, след което обърнете посоката. След това обърнете длани (докато сте с протегнати ръце) и движете ръцете си напред и назад за минута. Ключът е ръцете ви да са напълно изправени и раменете свалени. За стегнато дупе, легнете по гръб с крака на пода. Повдигнете бедрата на десет сантиметра и изпънете единия крак към тавана. Направете 30 повторения с повдигане, свалете крака, като го държите изпънат и на равно ниво на коляното на другия крак. Направете 30 повторения, след което сменете краката.”
Текст: Fashion Inside
Снимки: Instagram

четвъртък, 23 юли 2015 г.

“Подаръци”, които трябва да върнете

“Подаръци”, които трябва да върнете

Често, когато общуваме с други хора: авторитетни или важни за нас, както и намиращи се в силно негативно емоционално състояние (гняв, завист и т.н.), ние получаваме от тях “подаръци” под формата на различни оценки за нас (личност , способности, външен вид), в които по някаква причина ние вярваме и безкритично приемаме. Добре е, ако тези “подаръци” са с положителен заряд. Но обикновено не е така. Като правило “подаръците” усложняват и без това сложния ни живот, или оказват отрицателно въздействие върху здравето ни. Ние ставаме жертва на “вътрешната проекция” на някой друг: боледуваме, не можем да организираме своя личен живот, избираме грешна професия или работа, не живеем така, както искаме, а така “както трябва (за родители, партньори, деца, родина).
Как да се предпазим при общуване? Първо, трябва винаги да се помни, че (според механизма на проекция) във всичко, което един човек ви казва, той проектира себе си. Второ, може все пак в тези думи да има някаква част от истината, така че можем да ги разделим на две, а за предпочитане на 4 или на 6 :)), и трето най-добре е да върнете това нещо, което са ви “подарили”.
Например, вашата приятелка казва: “не си женствена.” Най-вероятно, това е проблем, който я тревожи нея лично. Върнете това, което и принадлежи само на нея. Ако “бившият” е казвал, че “вие сте най-лошата жена на света”, върнете му този “най-лош вариант”, и оставете за себе си “най-добрия.” Ако майка ви счита, че “не сте достоен …” (алтернативите “твърде рано / твърде късно …”), вероятно тя изразява причината за своя неудачен брак, липсата на успешна кариера, или нещо друго, важно за нея.
Как да върнем такъв “подарък”:
1. Споменете си ситуацията, когато са ви обидили, оскърбили, или са ви “подарили” убеждението, което в момента носите в себе си. Какво чувствате в момента? Как това се отрази на живота ви?
2. Отпуснете се, затворете очи и се съсредоточете върху вътрешните си усещания и образи. В коя част на тялото си пазите този “подарък”? Представете си го и го почувствайте.
3. Възпроизведете образа на човека, който ви е “подарил” тази “прелест”. Погледнете право в него, излъчвайте увереност в това, което правите.
4. Мислено вземете от себе си “подаръка” и го предайте обратно на този човек. Кажете му – “Прощавам ти, но аз подаръка не приемам.” Направете го спокойно и без мисъл за отмъщение, обвинения и обяснения.
5. Гледайте как ще се промени образа на човека. (обикновено човекът се срамува или изглежда притеснен :) Какво ще прави с върнатия “подарък”? Благодарете му за ценния опит, нека да разбере, че това вече не ви е нужно, освободете неговия образ.
6. Запълнете пространството с положителна енергия. За да направите това трябва да разберете какъв нов образ сте готови да приемете на освободеното място? (Като правило възниква антипод на “подаръка”). Представете си го и почувствайте новите усещания в тялото си. Как се променя настроението ви?
С тази техника можете да “върнете ” всичко, което сте натрупали, независимо от това колко далеч назад във времето са тези събития. А за да може вашият живот по-нататък да протича по-хармонично, веднага връщайте такива “подаръци” в “щедрите ръце” на дарителите. Приемайте само приятни, добри и полезни подаръци!
Източник: Другите новини

вторник, 21 юли 2015 г.

Точка на щастието

Цял живот търсим щастието къде ли не… Оказа се, че то през цялото време е било нас

тимус Ние търсим „точката на щастието.“ Откриваме я и работи с нея. За щастие, не трябва да отиваме далеч. Точката на щастието е в нас. Това е тимусната жлеза, която се намира в центъра на гърдите. Източната медицина я нарича „точка на щастието“, и с право!
Тази жлеза помага за неутрализиране на негативната енергия, укрепване на имунната система, поддържа здравето.
Докосвайте, галете, масажирайте тази точка, и не след много дълго време ще откриете колко ефективна е тя. Това помага да се повишат енергийните ни вибрации на по-високо ниво. Тимусната жлеза поддържат енергията на тялото ни.
Ето защо, когато нашата енергийна система е извън равновесие, тя може да помогне, защото тимусната жлеза е мост между мозъка и тялото.
По време на стрес тимусната жлеза се свива, което води до намаляване на жизнеността.
Как да се стимулира тимуса?
Това може да стане с юмрук, като Тарзан от филма, но не е необходимо нито да викате толкова силно, нито да се катерите по дърветата, нито да биете силно с юмруци в гърдите.
Можете да почуквате или да галите пръсти. Направете това за около 20 секунди и се вдишва дълбоко в същото време. Можете да си повтаряте на ум в същото време: „Всичко е добре в моя свят“, или „Аз съм млад, здрав, красив“ или каквото и да е друго позитивно твърдение.
Как ще разберете, че тимуса се е засилил?
Ще усетите прилив на нова, чиста енергия. При правилно активиране на точката на щастието ще почувствате по тялото си леко „мравучкане“. Може да отнеме известно време, докато се появи това усещане. Не очаквайте резултати веднага. Бъдете последователни и търпеливи. Правете това упражнение всеки ден. След време определено ще почувствате ефекта, и ще бъдете приятно изненадани.
Ако имате чести пристъпи на тревожност, паника и стрес – правете по няколко пъти на ден това простичко стимулиране на тимуса. Сами няма да разберете как ще успеете да си възвърнете баланса в живота.

понеделник, 20 юли 2015 г.

Техника за откриване на проблемна чакра и как да я прочистим

https://theway2yourself.wordpress.com/2015/07/17/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D0%BA/

Днес бих искала да ви представя една много лесна техника, с която може да установите коя от чакрите ви е в блокаж, и как да го отстраните. Една от тайните за поддържането на чакрите ви в блестящо и здраво състояние е да ги храните енергийно с подходящата диета. Препоръчително е да избирате храните си, като се съсредоточавате върху цветовете им и техните вибрационни характеристики. Така храната ви ще е свързана и ще съответства на чакрата, с която работите. Много добре ще е да работите с различна чакра всяка седмица или всеки ден, а може и да се съсредоточите само върху чакрите, в които имате дисбаланс.
Как да разберете върху коя чакра трябва да работите, вижте от следния тест:
ТЕСТ ЗА ОТКРИВАНЕ НА ПРОБЛЕМНИТЕ ЧАКРИ
Ако при една или повече от чакрите ви хармонията е нарушена, ще започнете да забелязвате проблеми в определени органи, емоции и др. Отговорете на следните въпроси, за да разберете правилно ли функционират чакрите ви.
Коренна чакра
1. Чувствате ли се отделени от тялото си, сякаш не сте съвсем в него?
2. Чувствате ли се несигурни и застрашени?
3. Ниски ли са нивата на енергията ви – често ли се чувствате уморени, изтощени или отегчени без особена причина?
4. Можете ли да кажете, че теглото ви е доста над или под нормата?
5. “Бягате” ли чрез алкохол, наркотици или храна?
6. Преживели ли сте някаква травма между зачатието и 5-годишната си възраст?
7. Страдате ли от проблеми с вътрешностите или червата; с костите или зъбите; от хранителни разстройства; проблеми с краката, стъпалата, колената, основата на гръбнака или задните части?
Сакрална чакра
8. Страхувате ли се от промяната?
9. Изпитвате ли неприязън към светските събития, защото ви изпълват с безпокойство?
10. Слаб ли е сексуалният ви нагон, имате ли принципни проблеми със сексуалния си живот?
11. Склонни ли сте да фантазирате, вместо да се ангажирате с истинска връзка?
12. Склонни ли сте да си отказвате удоволствия и радост?
13. Преживели ли сте някаква травма или смут между 5 и 8-годишна възраст?
14. Страдате ли от менструални проблеми, разстройства на възпроизводствената и уринарната система, загуба на апетит; сексуална дисфункция, загуба на гъвкавостта в долната част на гръбнака и колената; загуба на вкус?
Чакра на слънчевия сплит
15. Агресивни и доминиращи ли сте? Може би доста властни?
16. Държите ли да имате последната дума?
17. Отчаяни ли сте, че независимо колко усърдно работите, не можете да разгърнете истинския си потенциал?
18. Понякога чувствате ли се безсилни? Случва ли ви се да бъдете нещо като жертва?
19. Можете ли да кажете, че вървите с тълпата или пък следвате собствения си път, без особено да се замисляте как ще се отрази това на другите?
20. Преживели ли сте някакъв стрес или смут между 8 и 12-годишната си възраст?
21. Страдате ли от храносмилателни или хранителни разстройства; язви; хронична преумора; хипертония; проблеми със стомаха, панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб; диабет и хипогликемия?
Сърдечна чакра
22. Критични ли сте – към себе си или към другите?
23. Често ли се чувствате потиснати, песимистично настроени и/или самотни?
24. Имате ли проблеми с връзките? Може би сте твърде взискателни, вкопчващи се, ревниви или зависими? Или пък сте твърде жертвоготовни, вечният мъченик?
25. Забелязвате ли, че твърде много се месите в живота на другите хора?
26. Преживели ли сте някаква травма между 12 и 16-годишната си възраст?
27. Страдате ли от проблеми със сърцето, белите дробове, млечните жлези, ръцете; астма или дихателни затруднения; имунен дефицит; болки в гърдите; напрежение между лопатките?
Гърлена чакра
28. Страхувате ли се да изкажете мнението си? Срамежливи ли сте?
29. Страхувате се или се притеснявате да опишете чувствата си с думи?
30. Имате ли проблеми със слуха или говоренето? Фалшиво ли пеете, неспособни ли сте да следвате ритъм?
31. Сплетничите ли много, прекъсвате ли хората? По-често говорите, отколкото слушате?
32. Имате ли чувството, че съзидателността ви е задушена или блокирана? Или смятате, че изобщо ви липсва?
33. Преживели ли сте някакви проблеми или травми между 16 и 21-годишната си възраст?
34. Страдате ли от напрежение в челюстта; проблеми с гърлото, ушите, гласа, врата; щитовидната жлеза?
Чакра на Третото око
35. Трудно ли ви е да помните сънищата си? Или пък често сънувате кошмари?
36. Слаба ли е паметта ви?
37. Чувствате ли сте впримчени, жадувате ли за свобода? Трудно ли ви е да си представите бъдещето?
38. Трудно ли ви е да намерите баланс – в настроенията си, в телесната температура, в хормоните?
39. Преживели ли сте някаква травма или проблеми между 21 и 26-годишната си възраст?
40. Страдате ли от главоболия, мигрена или проблеми със зрението?
41. Цинични ли сте?
Коронна чакра
42. Твърде интелектуални ли сте, склонни да живеете напълно “в главата си”?
43. Системата ви от вярвания твърде строга ли е, присмивате ли се на всичко, което е извън вашите модели?
44. Скептични ли сте спрямо духовните неща, или пък сте напълно потопени в духовното за сметка на всекидневния живот?
45. Алчни и материалистични ли сте?
46. Можете ли да се опишете като апатични, объркани или “дезориентирани”?
47. Страдате ли от мигрени или амнезия?
Щом отговорите на всички въпроси, разделете отговорите си на 7 групи по следния начин:
Въпроси 1-7 – коренна чакра
Въпроси 8-14 – сакрална чакра
Въпроси 15-21 – чакра на слънчевия възел
Въпроси 22-27 – сърдечна чакра
Въпроси 28-34 – гърлена чакра
Въпроси 35-41 – чакра на третото око
Въпроси 42-47 – коронна чакра
Колкото повече сте отговорили с “да” на дадена група, толкова по-вероятно е да имате дисбаланс в съответната чакра. Често срещано е човек да има дисбаланс в няколко чакри, така че не се учудвайте или потискайте, ако на много места сте отговаряли с “да”. След което можете да отстраните тези блокажи с диета, като за всяка чакра е подходящо да следвате следните съвети:
Първа – Коренна чакра
Подсилете диетата си с плодове и зеленчуци с червена кора или обвивка – домати, червени чушки, червени ябълки, череши, репички и т.н. Тъй като това е чакрата на корена или центъра, трябва да се постараете да консумирате повече белтъчини – месо, домашни птици и риба, варива, тофу и др. Препоръчително е да ядете също повече готвени храни със силен аромат, тъй като първата чакра отговаря и за обонянието.
Втора – Сакрална чакра
Увеличете приема на оранжеви плодове и зеленчуци – моркови, мандарини, портокали, сладки картофи, тикви и др. Тъй като енергията на този център е свързана с елемента вода и с вкуса, препоръчително е да ядете повече супи и да пиете повече вода. Погрижете се храната ви да не е блудкава и да поглезите вкусовите си рецептори с различни неща. Горещо се препоръчва да намалите солта, тъй като прекаленият й прием води до застой на вода в тялото.
Трета – Чакра на слънчевия сплит
Консумирайте много жълти храни – банани, пъпеши, жълти чушки, зърнени култури като пшеницата, царевицата, елдата, овеса и всякакви семена. Тъй като тази чакра е свързана с огъня, трябва да консумирате продукти, които освобождават повече енергия по време на метаболитния процес – например, сложни въглехидрати като пълнозърнестите храни. Тази чакра е свързана със зрението, така че се постарайте храната ви да бъде поднесена красиво.
Четвърта – Сърдечна чакра
Трябва да наблегнете на зелени зеленчуци и плодове като броколи, тиквички, зелени ябълки, зелени чушки, спанак, зелен фасул, маруля и т.н. Енергията на зеленчуците е неутрална и носи в себе си енергията на земята и слънцето. Тази чакра е свързана с допира, така че ако искате да я поглезите, купувайте сами всичките зеленчуци, като ги докосвате и опипвате, а когато започнете да ядете приготвената храна, се хранете с ръцете си или пък хранете партньора си по този начин.
Пета – Гърлена чакра
Подсилете диетата си с лилави зеленчуци и плодове – патладжани, боровинки, фурми, стафиди/от тъмно грозде/, сини сливи, сушени сини сливи, лилав боб, лилава царевица, лилав лук, цвекло, лилаво къдраво зеле, маслини, лилави гъби и др. Тази чакра е свързана със слуха, затова по време на хранене си пускайте хубава музика.
Шеста и седма – чакра на Третото око и Коронна чакра
И двете чакри ви свързват с интуицията ви, яснотата и висшия Аз. Тези чакри са с много светли вибрационни качества, така че ако работите на това равнище, препоръчително е да не товарите организма си с храна. Ако можете да постите е най-добре. Ако решите да консумирате лека храна, погрижете се да доминират белият, синият и лилавият цвят. Ще ви бъде от полза да превърнете храненето си във форма на медитация. Запалете в трапезарията свещи, хранете се в мълчание и дъвчете продължително. Добре ще да е да застилате масата със синя или лилава покривка.

понеделник, 13 юли 2015 г.

Упражнения за дупето на вашите мечти

butt-406413_1280
Лятната ваканция дойде и точно затова сега е моментът да започнете с тренировки с цел да изглеждате добре в бикини. Така че, ако решите да тръгнете на фитнес, тогава определено трябва да видите тези 6 начини, по които можете бързо да получите задник, който винаги сте искали …
butt-406413_1280

1. Приклякания напред с тежести

Стъпка 1:
(2) 6 начини, по които можете да получите седалището на мечтите
Стъпка 2:
(3) 6 начини, по които можете да получите седалището на мечтите
Вземи в ръцете си тежести и направете крачка напред, с приклякания, а след това сменете крака. Задайте си цел от 10 до 12 повторения с всеки крак и се опитайте да правите колкото е възможно по-големи стъпки. Дръжте гърдите изправени и спуснете, колкото е възможно по-долу задното коляно.

2. сумо приклякания

Стъпка 1:
(4) 6 начини, по които можете да получите седалището на мечтите
Стъпка 2:
(5) 6 начини, по които можете да получите седалището на мечтите
Вземете тежка тежест в ръцете си и застанете с разтворени крака, така че пръстите ви да сочат навън. За да направите това упражнение правилно и ефективно, застанете на две по-високи платформи или Степ-стълби с цел да се спуснете по-ниско. Повторете от 10 до 15 пъти.

3. Разтягане назад с колан

(7) 6 начини, по които можете да получите седалището на мечтите
Стегнете колан на единия крак и натиснете стъпалото към тавана. Повторете 10 до 15 пъти на всяка страна.

4. Раздвижете бедрата

Стъпка 1:
(8) 6 начини, по които можете да получите седалището на мечтите
Стъпка 2:
(9) 6 начини, по които можете да получите седалището на мечтите
Сложете раменете и шията на пейка за упражнения и поставете бедрата в тази височина. Започнете да вдигате тежест над бедрата. Поддържайте теглото върху краката и избутвайте бедрата си нагоре. Повторете от 10 до 15 пъти.

5. Кардио упражнения

За да постигнете здрав и стегнат задник, трябва да забравите за „маратонското“ бавно бягане и да се фокусирате върху бързите, къси и интензивни кардио упражнения. Те имат по-голям ефект върху елиминирането на целулита, който обожава да се насъбира при задните части.

6. Здравословно хранене

За финал, опитайте се да ядете храна, която ще изгражда мускулите и която няма да зарежда организма с мазнини. Без съответните „здрави“ въглехидрати и протеини, вие няма да можете да стигнете много далеч, независимо от времето, което прекарвате в залата. Това означава, че за закуска ще трябва да ядете овесена каша с яйчен жълтък, както и редовно да добавяте половин банан в протеиновия шейк след тренировка.
Седалището на мечтите ви е под ръка, докато сте готови да работите за него. Е, нека момичета, хвърлете на тренировки защото лятото наближава!

Източник: активен И здрав. com

Храни за красива коса

http://www.poblizodoprirodata.bg/%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0

Вижте кои са 20-те най-успешни женски пози за фотосесия (галерия)

http://lifestyle.framar.bg/%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D1%81%D0%B0-20-%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%81%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%8F-%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F

вторник, 7 юли 2015 г.

Метод, с който да изчистите всички токсини от влагалището си

Метод, с който да изчистите всички токсини от влагалището си

64779
14 Януари 2015 13:50
метод, с който да изчистите всички токсини от влагалището си

Сода бикарбонат връща младостта и естествената красота

http://www.bilka.info/soda-bikarbonat-vrasta-mladostta-estestvenata-krasota/

Да, сода бикарбонат се използва за лечение, но знаете ли, че с нея можете да върнете естествената си красота и младостта си

Това са най-ефикасните методи за разкрасяване и подмладяване и то само със сода бикарбонат, които ще ви помогнат изглеждате отново млади и дори по-красиви. Трябва да се възползваме максимално от този продукт, който използваме всеки ден в кухнята. Лечебните и разкрасяващи свойства на содата се дължат на нейното противокиселинно свойство. С негова помощ всички йони, на които се дължи киселина в стомаха са прихванати и неутрализирани успешно.
Включете сода бикарбонат в домашната си козметика и няма да съжалявате, защото благодарение на нея вие ще имате гладка и чиста кожа, блестящи очи, защото няма да има следи от торбичките под тях, мека коса и приятен дъх.
Млади и красиви със сода бикарбонат
Млади и красиви със сода бикарбонат
Ето и как да постигнете всичко това само с помощта на сода бикарбонат:
Почистване на лицето – всяко зачервяване или възпаление на кожата ще бъде премахнато от лицето ви, защото содата има антисептично действие. Малките гранулки се справят с не леката задача да премахнат всяка черна точка и мъртва клетка по лицето. С продукта порите се отпушват успешно. От вас се иска само да си приготвите гъста каша, като смесите вода и сода бикарбонат. После с кръгови движения я нанесете върху засегната кожа и изчакайте да подейства само 2-3 минутки. Първото измиване на лицето от маската става с топла вода, а след него със студена, за да може порите да се запушат. Добре е след процедурата да нанесете на лицето си ежедневния ви хидратиращ крем.
Премахване на торбички под очите със сода – тук отново ще смесим сода с вода, но този път няма да правим кашичка, разтвора трябва да бъде по-течен. След неговото получаване натопете 2 малки памучни тампона в него. Поставете ги върху клепачите си и ги оставете там 15 минути. В случай, че възпалението все още не е спаднало и следите от торбичките все още се личат, повторете процедурата още един път след 2 часа.
Блестяща коса – повечето дами използват различни видове стилизанти, за да оформят перфектната си прическа. Дори и след измиване по косата остават фини частици от тях, които пречат тя да е мека. Със сода бикарбонат тези частици ще бъдат премахнати и отново ще се радвате на мека и гладка коса, която можете да оформите в любимата си прическа с лекото. Това, което трябва да сторите е да добавите сода към шампоана си в съотношение 4:1 и да измиете косата.
Премахване на неприятният дъх – често лошия дъх е следствие на ферментацията на храната, която сте консумирали. Содата има силата да убие тази миризма, като за целта трябва да разтворите 1/2 чаена лъжичка от продукта в чаша вода. Изпивате течността и забравяте за лошия дъх веднага.
Вече знаете как да използвате сода бикарбонат не само за лечение, но и за разкрасяване, възползвате се максимално от нейните ползи за тялото.

Рецептата на Таня 

Таня Славова Аз лично съм пробвала и содата ми помага и при гъбички на кожата на краката.Само разтварям 1 лъжичка сода с около 1 литър вода и изплаквам.
Ето и споделената и изпробвана рецепта от Таня Славова със сода за хляб срещу гъбички. На нея е помогнала, защо и вие да не опитате да победите гъбичките без лекарства.

Вярвате или не, тази жена е на 52. Вижте тайната за младежкия й вид!

Вярвате или не, тази жена е на 52. Вижте тайната за младежкия й вид! - изображение

Със сияйната си чиста кожа, завидна фигура и гъста тъмна коса, британката Памела Джейкъбс изглежда на не повече от 29-30 години, макар всъщност да е на почти... 53.
Младоликата красавица има 21-годишен син и споделя, че са й предлагани студенски намаления по влаковете, а хората са шокирани, когато разберат истинската й възраст.



Искате да изглеждате като Памела? Ето и тайните й:

1. ДИЕТА.

Памела, която е от южноазиатски произход, има супер здравословен режим, основан до голяма степен на зеленчуци и добри протеини като сьомга. Много от ястията й са азиатски и са подправени с кимион и куркума, които са с доказани ползи за здравето. Пресен босилек, кориандър, лют червен и черен пипер, тиквички, пилешко и риба са й фаворитите. Освен това тя ежедневно изяжда шепа бадеми.
Тя споделя, че следва правилото 80/20: 80% здравословна храна и 20% глезотии като пудинг, шоколад или малко алкохол. Памела избягва пшенични продукти като хляб и тестени изделия, както и плодове.



2. ДВИЖЕНИЕ.

Памела тренира веднъж седмично, използва сауна и парна баня и прави задължителна ексфолиация на цялото си тяло. След сауната тя си взима студен душ, който тонизира цялостно тялото и се грижи за кожата.



3. ГРИЖА ЗА КОЖАТА И КОСАТА.

Памела обича натуралната козметика и задължително използва кокосово масло. Освен това тя ексфолира лицето си всеки ден и никога не напуска дома си без слънцезащитен крем.
Тя използва кокосовото масло за готвене, в кафето, за отстраняване на грим, като маска за косата и кожата.
Също така тя четка тялото си преди къпане и предпочита душ-гелове без парабени. Веднъж седмично тя си взема вана с розови хималайски солни кристали за детокс на тялото.



Още за Вярвате или не, тази жена е на 52. Вижте тайната за младежкия й вид!
 от Framar.bg: http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/%D0%B2%D1%8F%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-52-%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B9-%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D1%8A%D1%87%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5

неделя, 5 юли 2015 г.

КАРМАТА СЕ ОПРЕДЕЛЯ ОТ НАШАТА РЕЧ

http://shereyourself.blogspot.co.at/2015/07/blog-post_3.html
Важно е да запомните, че ако вие критикувате някого, вземете лошата карма и лошите качества на характера на човека. Така действа законът на кармата. И също така придобивате качествата на личността, която хвалим.
Затова Ведите казват ​​винаги да се говори за Бог и за светиите и да се възхваляват. Това е най-лесният начин да придобиете божествени качества. Това означава, че ако искате да придобиете някои качества само трябва да прочетете за някой светец, който ги притежава, или с някой да ги обсъдите.
Отдавна е отбелязано, че придобиваме качествата на този човек, за който си мислим и говорим.
Затова дори и западните психолози препоръчват да се мисли и да се говори за успешни и хармонични хора. Но колкото повече проявяваме егоизъм и завист, толкова по-трудно можем да говорим за някой добър човек. Ние трябва да се научим да не критикуваме никого.
Лекар споделя, че имал пациент, който по хороскоп в определена година трябвало да има сериозно заболяване, но всичко у него било наред.
Лекарят го попитал какво е започнал да прави през тази година. Той заявил, че дал обет да не критикува хората. И наистина забелязал, че животът му се е подобрил, а неговата духовна практика достигнала ново ниво.
Тези, които ни критикуват, ни дават своята положителна карма и вземат нашата лоша. Мъдреците винаги са вярвали, че е добре, когато ни критикуват. Как си взаимодейства речта с нашата карма?
В “Махабхарата” се казва, че ако нещо сте планирали, или искате нещо да направите, не говорете на никой за това. Щом го кажете с 80% е по-малко вероятно, че това ще се случи, особено ако сте споделили със завистлив, алчен човек. Защо хората, които говорят малко и лаконично постигат повече?
Те не губят енергия. Друго просто правило, свързано с речта – ако сме направили на някой нещо добро и сме се похвали пред друг, в този момент ние губим положителна карма и всичките плодове на благочестие, които сме си заработили с този акт. Самохвалковците постигат малко. Ето защо ние никога не трябва да демонстрираме своите достижения, тъй като в този момент губим всички плодове, които сме спечелили преди това.
… Нека лявата ти ръка не знае какво прави дясната.
(Матей 6: 3)