Лечебната смес на руския лечител Генадий Малахов – по-добра и от пластична хирургия!

Публикувано от: m.atanasova в Болести и лечение, Кожни болести окт 16, 2015 0

Искате ли да имате безупречна кожа, красива и гъста коса и отлично зрение?

Много са хората, които свидетелстват как лечебната напитка на руския лечител Генадий Малахов е подобрила не само здравето, но и начина, по който изглеждат. Има дори такива, които след дълго ползване на тази лечебна смес са се похвалили, че побелелите им коси са възвърнали естествения си цвят. И това е факт – изключително лесната и ефективна рецепта на това естествено средство връща младостта обратно. Днес ви предлагаме и вие да станете част от тези, които ще се похвалят с по-добро здраве и самочувствие.
Тази напитка ще направи кожата ви да изглежда по-добре, ще подобри зрението и ще направи тези сивите косъмчета да станат пак черни, като едно време, като същевременно ще защити косата ви от окапване. След като се уверите от ползите, тази напитка ще ви стане любима!

Ето и изключително лесната рецепта:
Половин чаена чаша ленено масло
5 средно големи лимони
4 скилидки чесън
1 чаена чаша естествен мед
Как се приготвя?
Сложете всичко в блендер и смесвайте, като корите от лимоните се добавят постепенни – слагате първо корите от два лимона, после лененото масло, чесъна, мелите, после пак корите от другите два лимона, след това месестата част от лимоните, меда и последния лимон.
Съхранявайте сместа в запечатан стъклен буркан.
Взима се по една супена лъжица половин час преди всяко хранене. Трябва да се взима поне по три пъти на ден!

Как да се справяме с агресивните хора?

November 20, 2014

By Martina Ivanova

Агресията и агресивните хора са един много интересен социален феномен, който е неделима част от ежедневието ни. Сблъскваме се с агресията по всякакви начини, ежедневно. Можем лесно да я намерим и в себе си, и в другите хора.

Една от онези емоции, които те заливат като бушуващ океан, превземат те, потапят те и не те оставят да си поемеш дъх. Завладяват те изцяло. Гняв, агресия, яд, ярост…слабост. Все синоними.

Важно е да отбележим, че когато човек е подвластен на агресията (обърнете внимание – ПОДВЛАСТЕН), той всъщност губи властта не само над вътрешния си свят, но и над външните проявления на енергията. Да, пак ще си говорим за енергия; всичко е енергия. Простата истина е, че зад абсолютно всяка проява на агресия, се крие страх. А докъде може да доведе енергията на страха…?

Всичко започва от някакво раздразнение, разочарование, фрустрация, несбъднати очаквания. Прераства в по-силно раздразнение, всичко вече те дразни и разпалва още повече огъня на яростта. Докато агресията намери проявление и избухне в цялата си мощ – спрямо нищо неподозиращ играч в голямата игра. Ако се съпротивлявате срещу твърдението “Агресията като емоция е негативна и деструктивна”, опитайте за миг да си спомните как се чувствате когато сте гневни и яростни – какви са физическите проявления на тази емоция, как ви кара да се чувствате? И после за сравнение извикайте пък чувството за хармоничност, спокойствие. Как се чувствате във всяко едно от двете състояния?

Когато си подвластен на една такава разрушителна енергия, ти си като есенно листо, което е във властта на бурния вятър. Могат да ти се случат един куп неприятни неща и те ще бъдат извън твоя контрол. Защото контролът вече е в ръцете на емоцията. Или както дъщеря ми мъдро отбеляза в дискусия по темата “Също както кучето те разхожда теб, вместо ти да разхождаш кучето”. Даа – кучето те дърпа накъдето си иска, разхожда те и изобщо вече не зависи от теб какво ще ти се случи.

А вече за никого не би трябвало да е тайна, че “Каквото е вътре, такова е и отвън. Каквото е горе, това е и долу”. Или с други думи – каквото се случва във вътрешния ти свят, то мигновено се проектира и намира своето проявление във външния. Ако вътре във вас клокочи гняв и агресия, то всичко което ще ви се случва в обективния външен свят, ще бъде пропито с раздразнение и нехармонични ситуации. Или още по-простичко да го кажем – никак няма да ви върви. В нищо. Това разбира се важи със същата сила и за обратната емоция и състояние – ако сте вътрешно хармонични и спокойни, пребивавате в чувство на любов, то външните ситуации и хора които привличате, ще са също толкова хармонични. Подобното привлича подобно.

Разбира се, не винаги сме в идеалния случай в който сме хармонични и уравновесени. В крайна сметка сме в училището на живота за да се учим. А се учим от контрастите и предизвикателствата. Не е грях, че в един или друг момент кучето така опъва повода, а ние пък така губим ориентация в този свят на илюзии, че една или друга емоция ни завладява. Добрата новина в случая е, че ако вече сме достатъчно осъзнати, ще можем да оразличим една такава ситуация и съзнателно да изберем как да подходим спрямо нея. Дали да се оставим на кучето да ни разхожда, или съзнателно да обърнем нещата, променяйки своята нагласа спрямо нея.

Но какво да правим, когато агресорът не е вътре в нас, а го срещнем някъде там – в живота отвън? На улицата, в метрото, в офиса, в училище, та дори вкъщи? Защото… “Добре” – ще кажете вие. “Аз ще овладея емоцията в мен, но какво да правя с агресора, който ми виси всеки ден на главата?”

Едно от първите неща които трябва да направим, е да скъсаме с образа на жертва. Защото някъде там, дълбоко във всеки от нас дреме някакъв сенчест образ на жертва, която винаги е онеправдана, малтретирана, обвинена несправедливо, излъгана, нагрубена и прочие. Понякога е толкова дълбоко скрита, че изобщо не съзнаваме съществуването ѝ. И колкото по-силни си мислим, че сме, толкова по-дълбоко е скрит жертвеният ни модел. А той в случая е непечеливша карта, защото всяко едно убеждение което подхранваме, привлича хора и обстоятелства, които поддържат и доказват неговата правота. Тоест – една жертва абсолютно се нуждае от агресор, който да доказва вкорененото убеждение “Ето, знаех си, все на мен ше ми се случи някой грубиян”. Това е една много дълбока игра в несъзнаваното и не всеки има силата и умението да бръкне сам до там.

И рано или късно се сблъскваме в реалния живот с агресията и нейния носител. Какво да правим? Много е важно да осъзнаем и запомним, че проявите на агресия – с думи, дела и поведение всъщност показват страхове, емоционални травми, вътрешна слабост, проблеми и комлекси. Онзи който играе роля на постоянен агресор в живота ни, всъщност крещи за помощ. Онзи, който обижда, унижава, тероризира с думи и дела другите, е слаб и беден духом, и посредством агресията си се опитва докаже себе си, да черпи от чуждата енергия. Този човек има нужда от помощ и е дълбоко нещастен, разочарован, самотен даже. Представете си един едър, мускулест мъжага, който посяга да удари жена, или дете. Веднага възмутено ще си кажете “Ама, че мъж! Това ли е сила – да тероризираш някой по-слаб от теб!” Нали? Този уж силен човек, всъщност е дълбоко разстроен от нещо в неговия живот – може да е емоцинална травма, може да е рзочарование, може да е удар от съдбата, който е отвъд възможностите му да справяне. Нещо с него се е случило, изпаднал е в невъзможност да се справи с предизвикателствата на живота. Слаб е. И съзнавайки, че е слаб, той се опитва да компенсира и надскочи своята слабост, демонстрирайки (уж) мощ там, където знае, че ще му се получи. Е, същото важи и за словесния агресор.

Морихей Уешиба – създател на Айкидо

Когато някой подхожда агресивно към вас, разберете – няма проблем между вас и него. Проблемът е само между него и него. Няма лоша ситуация с лош човек. Има просто ситуация, която е неутрална. Само вие можете да решите дали ще допуснете тази ситуация да стане ваш проблем, или да отмине покрай вас като повей на вятъра. Ако отгледате, възпитате и укрепите в себе си знанието, че един агресивен човек всъщност е дълбоко наранен и нещастен човек, ако подходите към него с емпатия, разбиране и липса на ответна защитна или нападателна реакция, вие ще го обезоръжите мигновено.

И може би тук е мястото да направя препратка към източните бойни изкуства. В айкидо например (което е истинска философия за живота), се казва, че ненападението, липса на съревнование и несъпротивлението винаги побеждават в една битка. А един мъдър сенсей в карате учил своите ученици “Най-доброто блокиране на противника е да те няма там. Когато някой те нападне – нека намери празно място”. 

Разберете много добре този тънък момент – това не означава да избягаш, да се предадеш и рухнеш под напора на агресора. А означава да избереш да не влизаш в неговата битка. Да останеш центриран, овладян, присъстващ за енергията и нейното проявление. Означава да бъдеш силният в този сблъсък. Защото, помните ли – онзи който е подвластен на бушуващата емоция е разпилян и подмятан безсилно от бурния порив на вятъра. Но онзи, който остане хармоничен и в самообладание, напълно осъзнаващ какво и защо се случва, и избиращ съзнателно как да влезе или да не влезе в тази игра – е силният. 

Под напора на гневните думи, обиди, крясъци и обвинения можете да останете центрирани и спокойни, да огледате ситуацията като една учебна демонстрация, в която от вас се иска да анализирате участниците и тяхното поведение. Да наблюдавате другия, да наблюдавате себе си, емоциите които се появяват, мислите, импулсите. Да оставите агресорът да излее целия си кален поток, изслушвайки го внимателно и с интерес, изследвайки жестовете, мимиките, езика на тялото. Да казвате “Да, точно така е.; Да, прав си.; Да, разбрам те.” И накрая да му се усмихнете и да го попитате “Свърши ли”? И например “А знаеш ли, че днес в Америка е навалял 5 метра сняг”? Или нещо подобно, което е в тотално различна тема и енергия от досега изливания кален поток. Можете дори да го прегърнете и да му направите комплимент за нещо съвсем дребно и банално – визия, облекло, умение.

Това е нещо, което агресорът не очаква. Той очаква 1) да се разстроите и разплачете; 2) да се ядосате и да влезете в спор; 3) да се наскърбите и да започнете да се защитавате и обяснявате. Което и да изберете от трите стратегии – все губите. Губите себе си. Запомнете – най-добрата бойна тактика е да ви няма там, където пада ударът. 

И не забравяйте – агресивният човек е просто един неразбран, разочарован, на свой ред наранен, страдащ човек, който вика за помощ. От вас зависи дали да изберете взаимно печеливш изход от контрастната ситуация, или да се потопите и двамата в океана на негатива. Разберете го, интегрирайте го в живота си. И дайте и на децата си тези малки, но важни ключета за живота. Не е нужно да изживеете нещастни 30, 40, 50 години и чак тогава да тръгнете да търсите пътищата към себе си. Просто започнете от тях.

Вижте още: Упражнение за отработване на страха  и  Водени медитации
Ако намирате тази публикация за интересна и полезна, помогнете ни да я популяризираме чрез бутончетата за споделяне отдолу. Нека стигне до повече хора, които имат нужда от нея! Благодаря ви!
Източник: свой избор.соm 

http://www.aktivenizdrav.com/%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D1%86/

Упражнения за ЦЯЛОТО ТЯЛО (жени) на известния треньор Джъстин Гелбенд

Георги Баташки 05.05.2015Спорт, Тренировки

Забравете оправданията за отлагане на физическата активност. Време е за ново начало и ново фитнес предизвикателство.
Карл Клос, дългокраката манекенка, която спечели модните лидери и скочи с огромен скок в редиците на ангелите на Victoria’s Secret, показа упражнения за стегнато тяло, препоръчани от популярния треньор Джъстин Гелбенд.
Упражненията могат да се практикуват у дома, а за тях не се изисква специално фитнес оборудване.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЗДРАВО И СТЕГНАТО ДУПЕ:

За първите две упражнения за дупе ви трябва само дървен под (или някакъв, по който се хлъзга лесно) и обикновена стара кърпа. Ако пък се упражнявате на килим, ползвайте пластмасов капак / чиния.
За начинаещи се препоръчва да се направят около 6-8 повторения (първо с десния и после с левия крак), а по-напредналите могат да правят по 20 повторения.

От следващите три упражнения за дупе, правете по 10-20 повторения с всеки крак, в зависимост от физическата готовност.

---

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ:

С всяко от предложените упражнения за корем направете по 5-15 повторения от всяка страна.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЕГНАТИ КРАКА:

Упражненията за крака повтаряй от 10 до 20 пъти от всяка страна.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОФОРМЕНИ РЪЦЕ:

Упражненията за оформяне на ръцете заздравяват бицепсите, трицепсите, мускулите на раменете и гърдите, но и подсилват цялостно и подобряват стабилността. Направете по 10 повторения. Когато започнете да влизате във форма, увеличавайте броя на повторенията до 20.

За оптимален ефект разгледайте нашата категория на тема хранене – КАТЕГОРИЯ ХРАНЕНЕ

Упражнения за дупето на вашите мечти

активен И здрав.сом :

Георги Баташки 06.07.2015Спорт, Тренировки

Лятната ваканция дойде и точно затова сега е моментът да започнете с тренировки с цел да изглеждате добре в бикини. Така че, ако решите да тръгнете на фитнес, тогава определено трябва да видите тези 6 начини, по които можете бързо да получите задник, който винаги сте искали …

1. Приклякания напред с тежести

Стъпка 1:

Стъпка 2:

Вземи в ръцете си тежести и направете крачка напред, с приклякания, а след това сменете крака. Задайте си цел от 10 до 12 повторения с всеки крак и се опитайте да правите колкото е възможно по-големи стъпки. Дръжте гърдите изправени и спуснете, колкото е възможно по-долу задното коляно.

2. сумо приклякания

Стъпка 1:

Стъпка 2:

Вземете тежка тежест в ръцете си и застанете с разтворени крака, така че пръстите ви да сочат навън. За да направите това упражнение правилно и ефективно, застанете на две по-високи платформи или Степ-стълби с цел да се спуснете по-ниско. Повторете от 10 до 15 пъти.

3. Разтягане назад с колан

Стегнете колан на единия крак и натиснете стъпалото към тавана. Повторете 10 до 15 пъти на всяка страна.

4. Раздвижете бедрата

Стъпка 1:

Стъпка 2:

Сложете раменете и шията на пейка за упражнения и поставете бедрата в тази височина. Започнете да вдигате тежест над бедрата. Поддържайте теглото върху краката и избутвайте бедрата си нагоре. Повторете от 10 до 15 пъти.

5. Кардио упражнения

За да постигнете здрав и стегнат задник, трябва да забравите за „маратонското“ бавно бягане и да се фокусирате върху бързите, къси и интензивни кардио упражнения. Те имат по-голям ефект върху елиминирането на целулита, който обожава да се насъбира при задните части.

6. Здравословно хранене

За финал, опитайте се да ядете храна, която ще изгражда мускулите и която няма да зарежда организма с мазнини. Без съответните „здрави“ въглехидрати и протеини, вие няма да можете да стигнете много далеч, независимо от времето, което прекарвате в залата. Това означава, че за закуска ще трябва да ядете овесена каша с яйчен жълтък, както и редовно да добавяте половин банан в протеиновия шейк след тренировка.
Седалището на мечтите ви е под ръка, докато сте готови да работите за него. Е, нека момичета, хвърлете на тренировки защото лятото наближава!

Витаминът, който е необходим на всяка жена, а със сигурност не го приемате

ноември23/ 2015

Искате ли по-малко бръчки и здрави зъби? Сега и това е възможно само с помощта на витамин К, който всяка дама трябва по-често да приема.
Научете всичко, което ви интересува за витаминът, който е необходим за цялостното ви здраве.
Защо витамин К е важен ?
Този витамин е превенция срещу всичко от появата на първите бръчки до рак. Много жени нямат нужда допълнително да приемат калций, но витамин К поддържа нивото на калций в границите на нормалното. Всички говорят за ползите от витамин D, но без витамин К нашето тяло няма никаква полза от витамин D.
Ето защо е важно редовно да приемаме К:
Здраве на костите – калцият играе важна роля, когато става въпрос за костите, особено за тяхната плътност.
Здраве на зъбите – кариеса, чувствителност на зъбите и останалите проблеми с устата може да се намалят или напълно да се предотвратят чрез редовно въвеждане на витамин К чрез храната.
Сърдечно-съдова система – създаването на тромби в кръвта е пряко следствие от недостатъчно въвеждане на този витамин. Залежи на калций са тези, които всъщност създават тромбите в кръвта и затова е важно да приемаме К
Бръчки – когато видите възрастна жена с перфектен тен, знайте, че тя няма недостиг на този витамин. В същото време, признаците на стареене (бръчки и отпусната кожа) са свързани със здравето на костите.
Здраве на вените – разширените вени попадат в сърдечно-съдови заболявания, а калцият, който не се намира на местата, където трябва да бъде е основният причинител на тези здравословни проблеми.
Как може да си набавите витамин К ?
Най-добрият източник на всички витамини, така и на този, е храната. За съжаление храните, които са богати на този витамин често не са част от нашата трапеза. Затова, погрижете се по-често да въвеждате следните продукти:
– соя
– Черен дроб от гъска
– Млечни продукти, които произхождат от животни, които се хранят единствено на пасищата
– Сирене, особено Бри и Гауда пише bradva.bg

Домашни средства за изравняване на тена на лицето

Независимо дали човек е млад или по-възрастен, мъж или жена, иска да има здрава и добре изглеждаща кожа и свеж вид на лицето. Неравномерният тен на кожата може да бъде резултат от различни въздействия върху кожата, инфекции или системни заболявания. Често причината е състояние, означавано като хиперпигментация, което всъщност представлява свръхпроизводство на меланин.

Пигментът меланин е отговорен за цвета на косата и кожата и освен това, има предпазващ ефект за кожата от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето. Когато се произвежда меланин в нормални количества, обикновено това се отразява добре на тялото и външния вид, но, когато настъпи свръхпроизводство, кожата се оцветява неравномерно и се появяват различни по големина тъмни петна и неравности. Причините за повишеното производство на меланин може да бъде различни – твърде много слънце, хормонални промени или нарушена цялост на кожата.

Съществуват разнообразни и много на брой продукти за грижа за кожата, предназначени за изравняване на тена и подобряване на вида на кожата, но те невинаги са на достъпна цена, а понякога се оказват неефективни или неподходящи за по-чувствителна кожа. За всички, които имат този проблем, но желаят да опитат нещо натурално и достъпно, може да са от полза някои от следните домашни рецепти за равномерен тен:

Пийте много вода

вода за равномерен тенКожата съдържа приблизително 75 % вода, така че, приемът на достатъчно количество вода ежедневно е важно за здравия вид на кожата. Освен че, подобрява тонуса на кожата, водата спомага за елиминиране на ненужните метаболитни отпадъци и токсични продукти, попаднали в организма.

Ще забележите огромна промяна във вида на кожата си, ако направите водата основно питие и се откажете напълно от газираните напитки и сокове с високо съдържание на захар, изкуствени подсладители, аромати и оцветители. Нужни са ви средно 8 до 10 чаши вода на ден. Може да добавяте към водата резен лимон или краставица, за да получите още по-освежаваща напитка. Освен че, ще направи вкуса на водата още по-свеж и приятен, това допълнително ще повлияе за здравия вид на кожата.

Използвайте слънцезащитен крем

слънцезащитен крем за равномерен тенСлучва ли ви се да излезете без слънцезащитен крем за лице при слънчево време? Слънцето е един от главните действащи фактори за неравномерно оцветяване на кожата. Когато се използва ежедневно и продължително време, слънцезащитният крем ще помогне за предотвратяване на по-нататъшни щети от ултравиолетовите лъчи. Използвайте продукт за лице с поне SPF 15 и ще подобрите значително вида на кожата си. Съществуват различни слънцезащитни продукти за всеки тип кожа и със сигурност може да откриете най-подходящия за вас.

Сода за хляб

сода за равномерен тенСодата за хляб присъства в много домашни рецепти за здраве и красота. Тя притежава естествени ексфолиращи свойства и нежно почиства сухата и лющеща се кожа, както и налични жълто-кафяви петна по нея, появили се в резултат на въздействието на слънцето или предишни наранявания.
Вземете една чаена лъжичка сода за хляб, смесете я с малко вода, за да се образува паста. Може да използвате органична розова вода. Нанесете сместа върху лицето си, масажирайте нежно с върха на пръстите си и я оставете за няколко минути. Масажирайте в продължение на 2-3 минути и след това измийте лицето с помощта на хладка вода. Може да използвате няколко пъти в седмицата.

Захар

захар за равномерен тенЗахарта е добър ексфолиращ агент, тъй като нежно отстранява мъртвата лющеща се кожа, за да открие по-младата и тонизирана кожа, намираща се под наслоените мъртви клетки. Може да приготвите домашна захарна паста, като смесите една четвърт чаша захар с много малко вода. Добавете лъжичка от ежедневния си крем за лице или малко зехтин и разбъркайте добре. С получената смес разтрийте добре лицето или другите части на тялото (често лакти, колене), в които имате неравномерен тен. Измийте с топла вода.

Мляко

мляко за равномерен тенКисело мляко. Киселото мляко е чудесно средство за тонизиране и придаване на здравословен вид на кожата. В него се съдържат естествени избелващи агенти, които не само ексфолират кожата, но също така, помагат за подобряване на тонуса на кожата и отстраняване на необичайната пигментация и белези. Вземете една супена лъжица натурално, без оцветители и аромати кисело мляко. Добавете една чаена лъжичка вода и разбъркайте добре. Нанесете по цялото лице и шия и оставете да изсъхне в продължение на 20-30 минути. Отмийте с помощта на хладка вода. Може да използвате 4-5 пъти седмично.

Мляко на прах. Млякото на прах, точно както киселото мляко, съдържа избелващи агенти и често се използва за изготвяне на маски срещу неравномерен тен на кожата. Вземете една чаена лъжичка мляко на прах и я смесете с прясно мляко, за да се образува гъста паста. Нанесете върху лицето и шията и изчакайте да изсъхне напълно. След това, намокрете ръцете си и започнете да масажирате нежно с върха на пръстите лицето и шията. Изплакнете с хладка вода. Прилагайте четири пъти през седмицата, за да се отървете от неравномерния тен.

Прясно мляко. Млякото е естествен избелващ агент и притежава способност да облекчи и омекоти кожата. Редовната употреба на мляко ще помогне да се отървете от белезите, неравномерната пигментация, петна или пъпки, с което тенът ви ще стане по-равномерен. Всъщност, козето мляко е с най-близко рН до това на кожата и е за предпочитане пред останалите видове мляко. Добре е да използвате сурово, неварено мляко. Вземете 2 супени лъжици от него и с помощта на памучен тампон го нанесете върху лицето и шията. Оставете да престои 20 минути и измийте с хладка вода. Използвайте 4 пъти седмично.

Друг вариант да използвате прясното мляко е да смесите няколко супени лъжици мляко с една чаена лъжичка мед, половин чаена лъжичка зехтин или кокосово масло. Разбъркайте добре и използвайте сместа като средство за почистване на лицето. Изплакнете и подсушете. Тази маска има изключително нежно действие и може да се използва всеки ден.

Доматено пюре

доматено пюре за равномерен тенДоматите са известни с ползите, които предоставят на кожата. Сред полезните ефекти се включват балансиране на рН на кожата, стягане на порите, лечение на изгаряне, намаляване на дразнението, лечение на акне и разбира се, подобряване на тена на кожата. Наред с богатото съдържание на витамин А и витамин С, доматите съдържат ликопен, който е отличен антиоксидант, предпазващ клетките от вредното действие на свободните радикали в организма. По този начин, използвани върху кожата на лицето, доматите ще намалят излишното окосмяване и ще изравнят тена на кожата. Вземете един разрязан на две половини домат и с вътрешността нежно разтрийте лицето. Изчакайте около 15 минути, за да може полезните вещества да проникнат в кожата. Изплакнете със студена вода и подсушете. Ако използвате два пъти на ден, ще забележите удивителна промяна в тена на лицето си.

Сандалово дърво

сандалово дърво на прахСандаловото дърво е използвано средство за красота в Индия в продължение на дълги години и една от често използваните билки в Аюрведа. Почитано като средство за красива кожа, то е част от традиционна рецепта, която булките в Индия използвали преди деня на сватбата си, за да се гарантира, че кожата им ще бъде нежна и красива.

За да приготвите домашна маска от сандалово дърво за премахване на неравномерния тен на кожата, се нуждаете от една чаена лъжичка сандалово дърво на прах. Поставете го в купа и добавете малко течност (мляко, мед, вода, розова вода, бадемово мляко), за да се образува паста. След като получите гладка паста, нанесете от нея върху лицето. Тази паста ще изсъхне бързо, но изчакайте поне 30 минути, преди да измиете лицето си. Изплакнете с топла вода като подсушите чрез леки потупващи движения със суха кърпа. Ако кожата ви има лек жълт оттенък, не се притеснявайте - той ще се премахне бързо и кожата ви ще остане красива. Използвайте тази маска три пъти седмично и ще забележите значително подобрение в тена си.

Папая

папая за равномере тенПапая е един от изключителните дарове, които природата ни е предоставила, когато става въпрос за красива кожа. Богатото съдържание на витамин А в папаята е причината за мощното антиоксидантно действие. Освен това, в нея се съдържа папаин – ензим, разграждащ неактивните протеини и мъртвите кожни клетки. Това ексфолира кожата и й придава свеж и младежки вид. Папаята е изключително ефективна за изравняване на тена на кожата, ако се използва по няколко пъти седмично.

За да използвате папая като средство за подобряване на тена е нужно първо да отстраните кората на плода. Може да се насладите на вкуса на плода, а отстранените кори втрийте върху кожата на лицето (с вътрешната част на кората към лицето). Изчакайте 5 минути и след това изплакнете с хладка вода. Ако изчакате по-продължително време може да настъпи изсушаване или дразнене на по-чувствителната кожа. Може също така да смесите част от вътрешността на плода с мляко и да използвате като маска за лице. Това ще премахне петната и ще изравни тена.

Канела, индийско орехче, мед и лимон

маска за равномерен тенКомбинацията от съставки в тази маска е невероятно за изравняване на цвета на кожата, намаляване на размера на порите, за лечение на акне и за подобряване на вида на кожата.

Канелата съдържа множество антиоксидантни свойства, които предотвратяват увреждането на здравите клетки в кожата. Индийското орехче повлиява белезите от акне и действа противовъзпалително. Медът подобрява цялостното здраве на кожата и абсорбира ненужните примеси в процеса на детоксикация на кожата. Лимонът помага за изграждане на колагена и премахва излишната пигментация по кожата, дължаща се на слънцето или акне. Маска, приготвена от тези изцяло натурални съставки ще върне гладкостта и сияйният вид на кожата, който желаете.

За да приготвите тази маска се нуждаете от половин чаена лъжичка канела, половин чаена лъжичка индийско орехче, една чаена лъжичка натурален пчелен мед и две супени лъжици пресен лимонов сок. Смесете всички съставки заедно, за да се образува гъста паста и го приложете директно върху лицето си. Оставете маската да престои 30 минути. В началото може да усетите леко затопляне, но то ще отшуми след първите 5 минути. Изплакнете лицето си с топла вода. Прилагайте 2 пъти в седмицата и ще забележите подобрение на вида на кожата.

Мед и овесена каша

мед и овесена кашаОвесената каша е невероятен ексфолиант за кожата и влиза в състава на редица търговски ексфолианти за лице. Действието й се обуславя от способността да разтваря замърсяванията и мъртвите клетки по кожата, в резултат на което, кожата става по-гладка и тенът се избистря. Добавката на мед към овесените ядки прибавя антибактериално действие на сместа, което от изключителна полза при наличие на акне и пъпки. Медът от манука притежава още по-добре изразени антибактериални свойства и също е подходящ за употреба.

Приготвянето на сместа от мед и овесени ядки е изключително лесно. Нуждаете се от няколко супени лъжици овесени ядки и 3 супени лъжици мед. Целта е да се получи гъста, лепкава смес, която равномерно да се разпредели върху кожата на лицето. Оставете върху кожата за около 5 минути и след това масажирайте нежно с върха на пръстите си. Изплакнете с топла вода и нанесете от хидратиращия си крем. Скоро ще забележите значителна разлика в гладкостта на и тена кожата.

Лимонов сок

лимони за равномерен тенЛимонената киселина в лимоните представлява естествено средство срещу прекомерната пигментация на кожата. Освен това, в лимоните се съдържа богато количество витамин С, който също подобрява вида и здравето на кожата.

Използването на лимонов сок като средство за изравняване на тена е лесно. Просто изстискайте сока от един лимон и с помощта на памучен тампон нанесете директно върху лицето. Оставете да изсъхне и след това изплакнете с топла вода. Измийте лицето си, както обикновено и след това, нанесете овлажнител или слънцезащитен крем. Ако имате чувствителна кожа може да разреждате лимоновият сок с малко вода.

Източници:
http://www.searchhomeremedy.com
http://www.nlda.org

Още за Домашни средства за изравняване на тена на лицето | Алтернативна медицина от Framar.bg: http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%BE

Закони на Вселената за благополучие

октомври 23rd, 2009 Росица Вакъвчиева

Във Вселената съществуват закони, като закона за  гравитацията. Познаването на тези закони ще ни помогне дa управляваме живота си към по-добро и да постигаме нещата, които желаем. Различните автори ги определят по различен начин, но те са едни и същи.

Тук съм обединила най-общото  от различните учения и автори за действието на законите :

1.Умът е Първопричината

Този закон може да се нарече закон за чистата потенциалност, за проявлението или принцип на менталността. Той

гласи, че  Първоизточникът на цялата Вселена е чистото Съзнание…чистата потенциалност, търсеща израз от непроявеното към проявеното. Цялото е Ум, а Светът е Ментално творение в Ума на Цялото.  Или казано по-просто – Цялото, БОГ, Всичко, от което се раждат нещата е СЪЗНАНИЕ, а Светът е проявление на това Съзнание. Между  нас и това Съзнание няма преграда – ние сме едно Цяло. И както светът е сътворен от Съзнанието, така и ние творим с ума си своя свят. Умът е първопричината, а съзнанието е винаги въпрос на избор.

2.Закон за Привличането

Той гласи:  Подобните неща се привличат. Всичко в Света се намира в непрекъснато движение и вибрира. Разликата между многообразното проявление на Творението е в различната скорост и форма на вибрацията. Всяка мисъл също вибрира, всяка мисъл излъчва сигнал и привлича към себе си съответстващ сигнал.

Нашите мисли+ чувства= енергията ни. Енергията, която излъчваме привлича подобна енергия. А когато променим своята енергия,  всичко окoло нас започва да се променя. Ключът към това да привлечеш нещо, което желаеш в живота си, е да постигнеш вибрационна хармония с него. Най-лесният начин за това е да си представиш, че го имаш, да се вживееш, сякаш то вече е част от твойто преживяване и да влееш мислите си в удоволствието от него…да намериш чувството и да го задържиш. Така  ще излъчваш вибрации и ще започнеш да привличаш като магнит хора, обстоятелства и предмети с подобна вибрация.

3.Закон за намерението

Според този Закон, когато сме водени от чисто намерение можем  да бъдем сигурни в положителния изход. Намерението е желание, изчистено от съмненията, страха, от манипулации. То е желание, необвързано с резултата, концентрирано внимание върху постигнатата цел.
Намерението има огромна организираща сила, то може  да извърши такива промени на събитията около нас,  че всичко да стане както си го представяме. За да реализираме намерението си е необходимо:

• Първо да формулираме конкретно каква е целта ни.
• Вяра, без съмнения, но не точно вяра, а както казва Вадим Зеланд – празна и безгрижна решимост, когато просто „знаеш“, че целта ти ще се осъществи, когато след като си дал „поръчка“ на Вселената, очакваш спокойно и без нетърпение намерението да се осъществи, да се довериш. За тази цел помагат утвържденията.
• Трябва да знаеш, да приемеш, че заслужаваш целта ти да се реализира.
  За приближаването към целта ни помага най-много визуализацията на постигнатата цел(за утвържденията и визуализацията ще пиша в друга тема).

• Трябва да си осъзнат, т. е.  да си нащрек за знаците, които ти дава Вселената и да не натрапваш на света своя сценарий, защото често целта се реализира по най-неочаквания начин и трябва да си с отворени очи за различните варианти,  да можеш да се възползваш от  възможности, които се появяват.
• Най-важната крачка – отказването от емоционалното вкопчване в целта, дори много автори говорят за намаляване на важността и отказване от целта(не от намерението, а от преследването на целта, т. е. да се наслаждаваш на процеса, а да не се стремиш към целта) и тогава целта се реализира „от само себе си.“

Както казва Дийпак Чопра :

„Свойството Намерение към обекта на внимание може да организира безкрайност от пространствено-времеви събития, за да се осъществи. Това е така, защото в плодородната почва на вниманието намерението има безкрайна организираща сила.”

4. Закон за парадоксалното намерение

Някой автори отделят като отделен закон –  законът за по-специфичен вид намерение,  при което нещата сякаш се получават напук на нашите желания и получаваме това, което активно НЕ искаме – парадоксалното намерение. Ето как определя това парадоксално намерение Сандра Ан Тейлър:

„Според Закона за парадоксалното намерение ние сме склонни да отблъскваме точно тези неща, към които отчаяно се стремим!
Ако упорито и безплодно се стремите да предизвикате дадено събитие, тази вибрация на разочарованието ще го отблъсне, ще отдалечи хората и обстоятелствата, които биха могли да ви донесат желания резултат.
ОТЧАЯНИЕТО И НЕТЪРПЕНИЕТО ДЕЙСТВАТ КАТО СПИРАЧНИ МЕХАНИЗМИ!
Когато се откажете от днешното щастие и прегърнете тревогата за утрешната несигурност, вие блокирате готовността си да получавате.
СМЕНЕТЕ ОБЕКТА НА ФОКУСИРАНЕ  – ОТ ЛИПСВАЩОТО  КЪМ ТОВА, КОЕТО ИМАТЕ И ЦЕНИТЕ,  ЗА ДА СИ СЪЗДАДЕТЕ СЪЗНАНИЕТО НА УСПЕХА.
Най-добрата енергия се получава, когато се отърсите от нетърпението и се изпълните с упование, когато се измъкнете от отчаянието и изберете мира на настоящето.
Според закона за парадоксалното намерение може да получите това, което искате ЕДИНСТВЕНО АКО ЗНАЕТЕ, ЧЕ ТО НЕ ВИ Е НЕОБХОДИМО, ЗА ДА БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ!
Когато затънете в енергията на парадоксалните намерения, ясно преобладаващата ви мисъл, свързана с целта ви е:
„Не мога да бъда щастлив, ако това не стане“.
Едно такова убеждение превръща идеята ви в неспособност да бъдете щастливи във вашата действителност…

Преследвайте целите си, защото искате резултатът да обогати ВАШИЯ ВЕЧЕ ЩАСТЛИВ ЖИВОТ, а не защото без тях ще се чувствате нещастни.
Освен това знайте, че понякога Вселената не ни дава точно желаното в момента,  когато го искаме, защото по-нататък ни очаква нещо по-добро“.

5. Закон за хармонията или за най-малкото усилие

Според този закон, когато сме в хармония със себе си и света, енергията ни отваря Вселенското изобилие и получаваме достъп  до прозренията, силата и цялата благодат, която може да предложи светът. Тогава нещата които искаме се случват без усилие… сякаш от самосебе си. Природата винаги  избира пътя на най-малкото съпротивление, където се изразходва най-малко енергия.

”Тревата не се мъчи да расте, тя просто си расте…а нашата човешка природа е да материализираме мечтите си леко и без усилие.”

Хармония със себе си  можем да постигнем като първо ПРИЕМЕМ себе си такива каквито сме със всичките си недостатъци и слаби страни и да установим равновесие между чувствата и мислите си. Както пише Екхарт Толе – ако примерно имате да свършите някаква работа, но не ви се работи – или станете веднага и свършете задачата или приемете мързела си … насладете му се без да се упреквате… Ако някой човек или ситуация ви притеснява – или кажете какво мислите и променете каквото можете, или приемете човека или ситуацията безрезервно…Това е да си в хармония със себе си – с приемане, без терзания и несъгласия.

Хармония със света можем да постигнем, когато се съсредоточим върху две привидно противоречащи си намерения:

• Да поемем пълна отговорност за това как реагираме и как приемаме нещата. Само ние можем да решим дали една ситуация ще я разглеждаме като проблем или възможност. Ние сме отговорни за това дали избираме да страдаме и да се самосъжаляваме или да си „направим от лимона лимонада”.
• Да се откажем да контролираме нещата. Ние не сме тук , за да променяме Света, а да изберем това от него, което искаме. В Света има всичко-ние нямаме власт да променяме всичко около нас, не е необходимо да контролираме хората и обстоятелствата както на нас ни се иска…но имаме власт да избираме и да привличаме това, което харесваме.

6.Закон за причината и следствието

Този закон гласи, че нашата енергия се запазва завинаги в Света. Тя се трупа и всичката – независимо дали е насочена към нас или към другите – създава нещо като банкова сметка за съдбата. Затова и Дийпак Чопра нарича още този закон – Закон за кармата. Добра или лоша – всяка наша мисъл или постъпка, всеки контакт с друг човек стават част от нашата инвестиция. Всяко действие генерира енергийна сила, която се връща при нас в подобен вид.

Дийпак Чопра пише, че за да използваме  този кармичен закон, трябва да възприемаме съзнателно избора, които правим всеки ден и да преприемаме „правилното”действие. ”Правилното” няма нищо общо с морала, то е решение или действие, което ни носи душевен комфорт, което не предизвиква угризения, омраза и т. н. Едничкото, на което можем да се осланяме е нашето собствено усещане за нещата – когато постъпваме „правилно” просто го знаем и се чувстваме „леко”. Нашето бъдеще се генерира от всеки избор, който правим във всеки момент от живота си.

7. Закон за даването

Според този закон Вселената функционира посредством динамичен обмен…Отдаването и получаването са различните аспекти на енергийния поток във Вселената. Даването поражда получаване, а получаването поражда даване. И ако прекъснем потока на което и да било от двете, влизаме в противоречие с разума на природата.

За да задействаме циркулацията, трябва да се научим  да даваме онова, към което се стремим. Най-лесният начин да получим това, което искаме,  е да  помагаме на другите да получат онова, което искат. Когато даваме, винаги ни се връща. Ако спрем циркулацията на парите и се вкопчим в тях и ги кътаме, ще спрем и обратната циркулация към нас.

Но даването не е свързано непременно с пари. Дайте обич, усмивка, подарете нещо на някого в нужда,  подайте му ръка. Важното е , когато давате  да не съжалявате за даденото и да се чувствате ощетени, защото това не е истинско даване. Когато решите да дадете, дайте от сърце без желание за някаква отплата. Това е истинският Дар и той носи удоволствие на този, който го дарява. Когато давате по този начин, Вселената също ще ви дава по различни пътища това, което искате.

8. Закон за необвързаността

Този закон гласи, че за да получим каквото и да било във физическия свят, ще трябва да се откажем от своята  обвързаност с него. Това не означава да се откажем от желанията си, а от обвързаността с резултата, който очакваме. Да не сме зависими от даден резултат, да не оставяме той да определя смисъла в живота ни и нашето щастие, защото много често  за нашето добро е да се случи нещо друго или е необходимо да получим това, което желаем по-късно, за да научим нещо или да срещнем някого.  Всъщност най-често, когато се откажем от емоционалната си обвързаност с резултата, получаваме това , от което сме се отказали.

За да се развиваме и постигаме нови успехи трябва да се откажем от своята обвързаност с миналото и с познатото. Търсенето на сигурност във вещите  и в познатото е илюзия. Известното са старите ни представи,  там няма еволюция, няма развитие, няма креативност.

Дийпак Чопра пише:

„Откажете се от своята обвързаност с известното,  прекрачете в неизвестното и ще навлезете в полето на всички възможности.”

9.Закон за целта

Този закон гласи, че всеки човек има своя цел, свой уникален талант. Всички ние сме придобили проявление във физическия свят, за да изпълним определена своя мисия. Всеки има да научи своите уроци и всеки има уникална дарба, с която да допринесе за разширяването на Вселената. Всеки живот има смисъл и значимост и всеки човек има потенциала да създаде своя изключителен Опус. Когато човек следва тази Своя цел, Вселената „разчиства пътя му”, защото това е НЕГОВИЯТ ПЪТ и обстоятелства, хора и събития се стичат така, че да му помагат.

Когато искаме много неща, енергията ни се разпръсква, но когато обединим желанията и усилията си в една посока – нашата цел, енергията ни придобива невероятна сила.

„Целта е нещо по-Висше от вас самия. Тя ви променя от човека, който сте, в човека, който очаквате да бъдете.” Бенджамин Ърл Тейлър

10.Закон за ритъма и равновесието

Всичко в природата се стреми към равновесие. Разликата в нивата на атмосферното налягане  се изравнява от  вятъра, а  в температурната се компенсира от топлообмена. Където и да се появи излишен потенциал, на на каквото и да е ниво, възникват равновесните сили, насочени да изравнят дисбаланса. Всичко в живота има своите приливи и отливи и следва принципа на ритъма – редуване на бели и черни периоди, успех и неуспех, ден и нощ, раждане и смърт. Това е проява на закона за равновесието. Пълно равновесие има, когато изобщо нищо не става, а абсолютно няма. Всяко колебание в енергиите задейства закона за равновесието. В нашия живот ние създаваме излишен потенциал не само с действията си, но с мислите си. Както ни учи Вадим Зеланд, когато придаваме излишна ВАЖНОСТ на някой или нещо, задействаме равновесните сили, които се опитват да възстановят разликата в енергийните потенциали  като или ни отдалечава от обекта или ни доближава до него. Но тъй като в природата всичко става по начин, който изисква най-малко разход на енергия(по пътя на най-малкото съпротивление)обикновено получаваме противното на това, което искаме. Законът за равновесието обяснява защо получаваме точно това, което активно Не искаме  или получаваме обратното на това, към което се стремим.

За да се избегне действието на този закон, трябва да намалим Важността, която придаваме на нещата. Трябва да помним,че прекомерното усилие  дава обратни резултати. Например човек, който придава прекалена важност на работата си и я превръща в най-важното нещо в живота му, често бива пернат от равновесните сили(примерно се разболява или работата му не получава признание и т. н. ) Има една мисъл: ”Човек, който не умее да почива, не умее и да работи.”

А за да се избегне принципът на ритъма, т. е.  да се избегне отрицателния мах на махалото след успех е необходимо да се издигнем над егото като не допускаме определени успехи да ни карат да се възгордяваме и да не придаваме прекомерна важност на резултатите.

Действието на този закон заслужава по-обстойно разглеждане, отделна публикация, както и всеки един от законите.

Все пак трябва да помним, че винаги, когато печелим, губим нещо. Богатият притежава пари, но не притежава нещо, което  някой беден има. Ритъмът винаги се уравновесява.

11.Закон за съответствиетo

Този закон гласи, че съществува съгласуваност и съответствие между различните нива на Проявлението и Битието.

„Каквото горе, това и долу, каквото долу, това и горе.” Кибалион

Вселената е една гигантска холограма и информация за Цялото се съдържа във всяка една част, както и във нас.  Така че ако искаме да опознаем Света, непознатото, да разберем непознаваемото, трябва да познаем себе си, защото в нас е заложена информация за всичко. Съществуват нива, които са извън възможностите на нашето разбиране, но когато приложим Принципа на съответствието към тях, сме в състояние да разберем много от това, което иначе би било неразбираемо за нас.

Използвани материали:

”Седемте духовни закона на успеха” Дийпак Чопра

„Повярвай в успеха. Законите на Вселената за благополучие” Сандра Ан Тейлър

„Пространство на варианти” Вадим Зеланд

„Кибалион. Херметична философия” Тримата посветени

„Поискай и ще ти бъде дадено. Учението на Абрахам” Естер и Джери Хикс

Източник: Себепознание

Петте травми

http://www.bowencenter.bg/news-5-te-travmi-liz-burbo

Домашно баунти

http://mall359.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE-%D0%B7%D0%B0-10-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8-4502-obiavi.html

ВИДЕО: упражнения за изпъкнало и секси дупе

Аеробика вкъщи - GIF упражнения

http://www.aktivenizdrav.com/%D0%B0%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D0%BA%D1%8A%D1%89%D0%B8-gif-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/

Упражнения за перфектни крака (жени)

Георги Баташки 30.05.2015Спорт, Тренировки

Мечтаете за шорти и летни поли, но не сте напълно доволни от външния вид на краката си? Опитайте с някои много прости упражнения, които не изискват специално оборудване. Нека да видим тези съвсем обикновени упражнения за перфектни крака!
5 лесни упражнения за перфектни крака, които може да правите у дома или във фитнес залата:

 1.Клекове

Стойте изправени като краката да са на по-голямо разстояние от това между раменете, насочете пръстите навън и поставете ръцете на бедрата или пред вас. Свийте коленете, така че бедрата да са успоредни на земята. Върнете се в изходна позиция и повторете.

2. УПРАЖНЕНИЕ СЪС СТОЛ

Повдигайте се на пръсти и след това стъпвайте с цял крак, а за опора ползвайте стол или какъвто и да е друг стабилен предмет. Правете упражнението бавно и прецизно.

3. ВДИГАНЕ НА КРАК В СТРАНА

Легнете на пода на лявата страна, подпрени на левия глезен и задръжте главата с ръка. Създайте си опора, изнасяйки десния крак леко напред. Затегнете коремните мускули и повдигнете десния крак без огъване на коленете. Повдигнете крака леко и стойте така няколко секунди над пода. Повторете движението 15 пъти за всеки крак.

4. „ВЪЖЕН КЛЕК“

Стойте изправени на крака, с пръстите навън и задръжте (протегнете) въже зад раменете. Застанете на пръсти, а след това свийте коленете и повдигнете въжето над главата си. Задръжте така няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция и повторете 30 пъти.

5. РАЗШИРЯВАНЕ НА ЧЕТИРИГЛАВИЯ С ВЪРТЕНЕ

Застанете на колене с ръце, в положение за лицеви опори. Протегнете десния крак, така че само с пръсти да докосва пода. Затегнете коремните мускули, повдигнете десния крак и направете шест кръгове във въздуха с пръсти, а след това повторете упражнението с другия крак.

Искате ли перфектни крака? Започнете да правите тези упражнения всеки ден!
Както можете да видите, упражненията са доста прости, но ефективни в същото време! Можете да ги правите по всяко време, навсякъде, само за няколко минути.Тези упражнения са перфектни за оформяне на краката и ще ви помогнат да получите по-стегнато тяло. Достатъчно е лесно, за да се прави от всеки.
 http://www.aktivenizdrav.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BD%D0%B8-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8/

Упражнения за топене на мазнини

Активен и Здрав :

Жулиен Майкълс е фитнес гуру чийто подпис стои на безброй фитнес програми, които дават впечатляващи резултати. 41-годишната инструкторка е причина за положителните промени във външния вид на хиляди души.
За новото издание на списание „Shape„, Майкълс споделя упражненията, с които оформя тялото си. Ефективните движения, за които не се изисква специално оборудване следват принципите на програмата Bodyshred, разработена от самата Майкълс.
Всяко от упражненията трябва да правите колкото се може повече пъти в продължение на 30 секунди. Цялата серия повторете 4 пъти. За максимални резултати, тренирайте четири пъти седмично, всеки втори ден.

1

Застанете в позиция за „Планк“. Лявата длан поставете на пода пред гърдите, така че пръстите да ви бъдат насочени надясно. Дясната длан поставете преди лявата (позиция А).
Свийте лактите и спускайте тялото надолу, докато подлакатниците не „стъпят“ на пода (позиция В). Натискайки пода, повдигнете тялото отново нагоре. Повторете упражнението 30 секунди.

2

Застанете изправени, при което краката да са на ширината на бедрата, а пръстите на краката насочени настрани. Клекнете колкото можете по-ниско. Ръцете изпънете пред себе си и съединете дланите (позиция А).
Скочите, колкото можете по-високо (позиция В). Застанете в изходно положение. Повторете упражнението 30 секунди.

3

Легнете по гръб. Свийте краката, а ръцете изпънете покрай тялото. Повдигнете бедрата нагоре, за да може тялото да оформи права линия от коленете до раменете. Изпънете дясната ръка над главата и я поставете диагонално, като дланта трябва да лежи на пода (позиция А).
Върнете се в първото положение и повторете същото движение с лявата ръка. След това изпънете десния крак по диагонал, натискайки пода със страничната част на стъпалото (позиция В). Направете същото с левия крак. Повторете това движение 30 секунди.

4

Седнете със свити колене. Стъпалата ви да лежат на пода, а дланите да ви бъдат поставени до бедрата. Натиснете с дланите и повдигнете бедрата нагоре, за да заемете позиция „маса“. Повдигнете и изпънете десния крак (позиция А).
Докато тялото ви е вдигнато, връщайте бедрата назад между ръцете (седалището и десния крак не трябва да паднат на пода) (позиция В). Върнете се в първото положение, за да завършите упражнението. Повторете 30 секунди, а след това направете и с левия крак още 30 секунди.

5

Застанете в позиция страничен „Планк“, при което десния крак да ви бъде поставен преди лявата ръка, а дясната ръка да е протегнатата нагоре (позиция А).
Бавно започнете да въртите тялото към положение „Планк“ на една ръка, а с дясната ръка работете през гърдите наляво (позиция В). Върнете се в първото положение.Повторете упражнението 30 секунди с дясната ръка, а след това също толкова с лявата.

6

Застанете изправени. Нека ръцете ви бъдат покрай тялото. Навеждайте напред докато трупът не ви бъде успореден на пода, а в същото време повдигайте левия крак, за да постигнете Т-образна форма. Изпънете ръцете напред и съединете пръсти на ръцете (позиция А).
Преместете ръцете назад и съединете палците над бедрата (позиция В). Върнете се в първото положение. Повторете упражнението 30 секунди. След това повторете същото, стоейки на левия крак.

7

Застанете изправени, като краката ви трябва да са на ширината на бедрата, а ръцете свободно пуснати покрай тялото. Скочете, колкото можете по-високо, носейки дясната ръка и лявото коляно напред, а лявата ръка и дясната пета към бедрата (позиция А).
Повторете 30 секунди, а след това променете страните.